Existential Crisis Là Gì? Cách Vượt Qua Khủng Hoảng Hiện Sinh

Với sự phát triển nhanh chóng của lĩnh vực tâm lý xã hội, nhiều người bắt đầu tìm hiểu và quan tâm nhiều hơn đến trạng thái tâm lý cảm xúc của cá nhân khi đối mặt với một sự kiện hay vấn đề trong cuộc sống.

Trong những mối quan tâm đó, Existential crisis chính là một trong những thuật ngữ đang được nhiều người tìm hiểu trên các nền tảng mạng để hiểu hơn về tâm lý của chính mình và những người xung quanh. Như vậy, Existential crisis là gì và làm thế nào để chúng ta không bị ảnh hưởng bởi Existential crisis? Hãy cùng Bacsytamly tìm hiểu ngay qua những nội dung dưới đây!

Existential crisis là gì?

Hầu hết trong mỗi chúng ta, bất cứ ai cùng đều ít nhất một lần trải qua cảm giác lo lắng, căng thẳng vì những vấn đề trong cuộc sống ở một thời điểm nào đó. Với nhiều người, vấn đề gây căng thẳng đó có thể sẽ nhanh chóng được giải quyết nhưng với một số khác, vấn đề làm tăng sự căng thẳng đó có thể dẫn đến sự tuyệt vọng, khiến bản thân người đó tự đặt ra những câu hỏi về vị trí, năng lực của bản thân trong xã hội.

Existential crisis (khủng hoảng hiện sinh hoặc khủng hoảng mục đích theo nghĩa tiếng Việt) là khi bản thân tự đưa ra những câu hỏi như cuộc sống này có ý nghĩa gì? Mục đích sống của bản thân khi tồn tại là gì? Sự thay đổi lối suy nghĩ của bản thân khiến bạn đột nhiên muốn có toàn bộ câu trả lời cho những câu hỏi lớn của cuộc sống.

Việc tìm ý nghĩa và mục đích của cuộc sống không có gì là lạ. Tuy nhiên, khi đối mặt với Existential crisis thì chúng ta lại không thể tìm được câu trả lời thỏa đáng cho vấn đề, khiến bản thân xuất hiện những xung đột bên trong, tự cảm thấy thất vọng về bản thân, cảm thấy bất an và không có mục đích sống rõ ràng.

Existantiall crisis

Một số dấu hiệu nhận biết Existential crisis (khủng hoảng hiện sinh)

Sau khi đã biết Existential crisis là gì và một số tác động tiêu cực của Existential crisis đến trạng thái tâm lý con người. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về một số dấu hiệu nhận biết sự xuất hiện của tình trạng khủng hoảng hiện sinh ở mỗi cá nhân dưới đây:

  • Bạn cảm thấy lo lắng liên tục: Khi đối mặt với khủng hoảng hiện sinh, bạn có thể trải qua cảm giác lo lắng quá mức tương tự như trầm cảm. Thông thường, bạn sẽ suy nghĩ nhiều hơn về mục đích của cuộc sống, lo lắng về tương lai…
  • Cảm xúc tiêu cực: Bạn có thể trải qua những cảm xúc tiêu cực khi nghĩ đến vấn đề, chẳng hạn như khóc nhiều hơn, tự trách bản thân mình, lo sợ tương lai và hối hận vì những quyết định trong quá khứ.
  • Cảm thấy mất động lực: Khi một người có mục đích rõ ràng, có lý tưởng sống thì họ sẽ có động lực để cố gắng. Tuy nhiên, một người đối mặt với khủng hoảng hiện sinh thường không tìm được mục đích hay lý tưởng sống cho bản thân. Điều này thường khiến bạn mất động lực để cống hiến và thấy bản thân vô giá trị.
  • Mức năng lượng thấp: Khủng hoảng hiện sinh cũng khiến bản thân chúng ta luẩn quẩn trong suy nghĩ về mục đích, tương lai… Từ đó cảm thấy mất đi năng lượng làm việc, không muốn di chuyển hoặc tham gia vào những hoạt động xã hội như trước đây. Thậm chí là luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, mất năng lượng.

Nguyên nhân của khủng hoảng hiện sinh

Nguyên nhân của Existential crisis ở mỗi cá nhân thường sẽ có sự khác nhau nhất định. Tùy thuộc vào cuộc sống, hoàn cảnh của mỗi người mà khủng hoảng hiện sinh sẽ tồn tại theo cách khác nhau. Tuy nhiên, thông thường thì trạng thái tâm lý này sẽ xuất hiện khi mỗi người chúng ta đối mặt với một sự kiện lớn trong cuộc đời, chẳng hạn như:

  • Bạn bị thất nghiệp hoặc phải thay đổi công việc
  • Mất đi người thân yêu
  • Được chẩn đoán mắc bệnh nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh hiểm nghèo
  • Đã từng đối mặt với trải nghiệm tồi tệ
  • Mang thai, sinh con và đối mặt với áp lực gia đình
  • Chịu đả kích sau cú sốc ly hôn

Ngoài ra, những đối tượng đối mặt với sức khỏe tinh thần dưới đây cũng có thể gặp phải tình trạng Existential crisis:

  • Hội chứng rối loạn lo âu
  • Rối loạn ám ảnh cưỡng chế
  • Rối loạn nhân cách ranh giới

Existantial crisis

Các loại khủng hoảng hiện sinh

Hiện nay, khủng hoảng hiện sinh hay khủng hoảng mục đích thường được chia làm nhiều nhóm tình trạng khác nhau. Cụ thể bao gồm:

Sợ hãi khi đối mặt với trách nghiệm

Những người quan tâm đến chủ nghĩa hiện sinh thường quan niệm rằng bản thân có sự tự do lựa chọn của riêng mình. Việc đưa ra lựa chọn sẽ đem đến sự thay đổi trong cuộc sống của bạn theo hướng tốt hơn hoặc xấu đi. Tuy nhiên, sự tự do này cũng đi kèm với trách nghiệm, tức là việc đưa ra lựa chọn nào đó sẽ phải đối mặt với trách nghiệm khi lựa chọn đó để lại hậu quả.

Chính vì vậy, người gặp khủng hoảng hiện sinh thường lo lắng khi phải đối mặt với sự khó khăn đó. Sự lo lắng sẽ bao trùm lấy bạn, khiến bạn luôn lo lắng vào thời điểm phải đưa ra lựa chọn. Vì vậy, bạn thường rất khó lựa chọn một điều gì đó và nếu lựa chọn sai, bạn sẽ tự trách mình, chìm đắm trong sai lầm đó một cách thái quá.

Khủng hoảng về cái chết

Khủng hoảng hiện sinh cũng có thể xuất hiện nhiều hơn ở cá nhân khi bước sang độ tuổi nhất định, đặc biệt là những người bắt đầu bước sang tuổi già hoặc đối mặt với thông báo về một căn bệnh nguy hiểm.

Chẳng hạn, những người bước qua tuổi 50 thường suy nghĩ nhiều hơn về thực tế cuộc sống đã trải qua, lo lắng về tương lai khi phải đối mặt với cái chết.

Những người mắc các căn bệnh hiểm nghèo khi phải đối mặt với sự sống và cái chết cũng thường gặp phải khủng hoảng hiện sinh bằng cách tự hỏi chính mình đã làm được gì, mục đích của bản thân là gì, làm sao để tiếp tục theo đuổi mục đích đó. Từ những vấn đề này, họ bắt đầu thu mình lại, lo sợ và không có động lực để tiếp tục.

Khủng hoảng với sự cô đơn

Khủng hoảng hiện sinh cũng có thể xảy ra khi bản thân bạn trải qua giai đoạn bị cô lập, cô đơn. Chẳng hạn, sự mất mát của người thân thiết trong gia đình chính là một trong những nguyên nhân quan trọng tác động, khiến bạn khủng hoảng vì đối mặt với sự cô đơn đột ngột.

Điều này vô tình khiến một cá nhân cảm thấy cuộc sống của họ vô nghĩa, không còn có động lực để sống tiếp hoặc làm việc khi người hiểu mình nhất đã rời xa mình.

Existantial crisis là gì

Khủng hoảng khi đối mặt với ý nghĩa của sự vô nghĩa

Khi chúng ta có mục đích trong cuộc sống, chúng ta sẽ có động lực để hy vọng và cố gắng. Tuy nhiên, khi đối mặt với khủng hoảng hiện sinh, chúng ta thường suy nghĩ cặn kẽ cuộc đời của mình, về những gì bản thân đã làm được và không làm được trong quá khứ. Từ đó, bạn có thể cảm thấy những việc mình làm bao lâu nay đều vô nghĩa và đặt câu hỏi về sự tồn tại của chính minh trong xã hội.

Khủng hoảng cảm xúc

Existential crisis khiến chúng ta có xu hướng giấu đi cảm xúc thật sự của mình khi đối mặt với những tác động tiêu cực. Chẳng hạn, bạn đang rất đau khổ vì thất tình nhưng lại cố tỏ ra mình vui vẻ, hạnh phúc khi kết thúc mối tình đó.

Việc cố gắng vui vẻ khi đối mặt với nỗi đau có thể khiến bạn đối mặt với cảm xúc hạnh phúc giả tạo. Từ đó biến bạn sống mãi trong trạng thái cảm xúc giả, tự “lừa mình, dối người”.

Một số phương pháp vượt qua khủng hoảng

Nhìn chung, Existential crisis là một trạng thái tâm lý tiêu cực khiến chúng ta nghĩ nhiều đến lý do bản thân tồn tại trên đời, lý tưởng của bản thân và tự thất vọng vì chính mình. Tuy nhiên, vấn đề này hoàn toàn có thể cải thiện dần khi bản thân bạn kiên trì đối mặt với vấn đề.

Cụ thể, hãy thử tham khảo một số phương pháp vượt qua khủng hoảng hiện sinh dưới đây:

Thay đổi tư duy của bản thân

Điều quan trọng nhất hỗ trợ vượt qua khủng hoảng hiện sinh chính là việc thay đổi tư suy của bạn về sự lựa chọn và trách nghiệm với sự lựa chọn đó. Thay vì coi hậu của một sự lựa chọn là tồi tệ thì bạn nên xem đó là một trải nghiệm thực tế, là cơ hội để bạn nhận ra vấn đề và sửa đổi vào những lần tiếp theo. Việc thay đổi cách tư duy sẽ giúp bạn ít đối mặt với sự khủng hoảng hiện sinh hơn.

Kết nối với những người xung quanh

Existential crisis có thể xảy ra khi bạn mất kết nối với những người quanh. Vì vậy, khi kết nối với mọi người, trao đổi nhiều hơn, chia sẻ nhiều hơn sẽ giúp bạn có được trải nghiệm thú vị, từ đó cải thiện vấn đề khó khăn bản thân mình đang gặp phải.

Những người thân như bạn bè, gia đình cũng sẽ đem đến cho bạn những lời khuyên tốt nhất, là chỗ dựa tinh thần để vượt qua khó khăn. Tuy nhiên, nếu suy nghĩ hiện sinh dẫn đến cảm giác tồi tệ xuất hiện trong thời gian dài trong vài thắng thì bạn nên tìm đến nhà trị liệu tâm lý để được chẩn đoán và có phương pháp giải quyết vấn đề hiệu quả nhất.

Đừng nghĩ nhiều về quá khứ

Chúng ta thường chán bản khi nhìn vào quá khứ, đặc biệt là quá khứ đã từng đối mặt với thất bại. Vì vậy, cách tốt nhất để giải quyết vấn đề chính là không nhìn lại quá khứ, không đi theo cách lựa chọn ở quá khứ.

Hãy nghĩ tích cực hơn và thay vì nghĩ về quá khứ thì bạn nên nhìn về phía trước và những định hướng tương lai của mình. Đó chính là một cách đối mặt với tình trạng Existential crisis hiệu quả mà bạn có thể áp dụng với sự khủng hoảng của chính mình.

Trên đây là một số thông tin cơ bản về tình trạng Existential crisis (Khủng hoảng hiện sinh). Hy vọng qua những chia sẻ này, bạn đọc đã hiểu Existential crisis là gì và biết thêm một số phương pháp hiệu quả để đối mặt và giải quyết tình trạng khủng hoảng hiện sinh của bản thân. 

Các Tác Hại Của Mạng Xã Hội Đến Sức Khỏe Tinh Thần

Với sự phát triển nhanh chóng của công nghệ thông tin, các mạng xã hội xuất hiện ngày càng nhiều với mục đích liên kết mọi người ở khắp nơi trên thế giới lại gần nhau hơn thông qua internet.

Tuy nhiên, việc sử dụng mạng xã hội không chỉ đem lại lợi ích mà còn tồn tại một số tác hại nếu sử dụng quá nhiều, phụ thuộc quá mức vào các nền tảng mạng. Cụ thể, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay về những lợi ích và tác hại của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần của mỗi cá nhân ngay dưới đây!

lợi ích và tác hại mạng xã hội

Vai trò của mạng xã hội trong thế giới hiện đại

Trong cuộc sống, con người chính là một sinh vật của xã hội. Do đó, việc liên kết để chia sẻ, trao đổi, phát triển tạo nên các mối quan hệ liên cá nhân là điều vô cùng cần thiết. Thậm chí, sức mạnh của mạng xã hội hiện nay là vô cùng lớn, có những tác động tiêu cực và tích cực đến con người.

  • Việc kết nối mạng xã hội, chia sẻ với những người khác qua màn hình điện thoại, máy tính có thể là một cách để bạn giảm bớt sự căng thẳng, lo lắng, nâng cao giá trị của bản thân, mang lại sự thoải mái và ngăn ngừa được sự cô đơn.
  • Tại Việt Nam, các trang mạng xã hội cũng trở nên ngày càng phổ biến, nhiều người cũng dựa vào sự phát triển của nền tảng mạng xã hội để giải trí, làm việc, kinh doanh kiếm thêm thu nhập khủng từ các trang thông tin này. Một số trang mạng có thể nhắc đến như Facebook, Zalo, Telegram, Twitter…
  • Đa phần các trang mạng đều kết nối với tất cả mọi người trên thế giới nên giúp việc trao đổi quốc tế giữa mọi người trở nên thuận tiện hơn. Thậm chí, mạng xã hội cũng cho kết nối facetime tiện ích, giúp mọi người có thể nhìn thấy mọi hành động của nhau dù cách xa nửa vòng trái đất.
  • Mặc dù vai trò của mạng xã hội ở thời đại công nghệ số hiện nay đóng vai trò quan trọng. Tuy nhiên, mạng xã hội vẫn không thể nào thay thế được việc kết nối con người trong xã hội thật. Chúng ta thường hay nói mạng xã hội là nơi thật giả lẫn lộn, là con dao hai mặt vừa có mặt tốt và mặt xấu.

Do đó, ngoài việc kết nối trên mạng xã hội, chúng ta cũng cần biết cách cân bằng để không bị phụ thuộc quá mức vào các trang mạng, tách biệt hoàn toàn khỏi xã hội thật, nơi mà chúng ta đang thật sự tồn tại, gặp mặt trực tiếp những người xung quanh.

Những tác động tích cực của mạng xã hội

Để giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về những tác động của mạng xã hội đến cuộc sống của con người. Trước hết, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những tác động tích cực của nền tảng mạng xã hội ngay dưới đây!

  • Mạng xã hội cho phép bạn giao tiếp, chia sẻ với gia đình, bạn bè trên phạm vi toàn cầu.
  • Giúp bạn kết nối với những người bạn mới có cùng công việc, sở thích.
  • Cập nhật tin tức nhanh chóng, là không gian để mọi người bày tỏ quan điểm cá nhân công khai.
  • Hỗ trợ tinh thần trong những giai đoạn khó khăn.
  • Là nơi bạn có thể thỏa thích sáng tạo, thể hiện ban thân.
  • Khám phá những nguồn thông tin hữu ích, tạo ra giá trị cho bản thân nếu bạn biết cách chọn lọc.

Mạng xã hội

Tại sao chúng ta muốn kết nối vào mạng xã hội

Mặc dù biết rằng bên cạnh những ưu điểm nổi bật, tác hại của mạng xã hội cũng khiến chúng ta phải đối mặt với nhiều thách thức. Tuy nhiên, chúng ta vẫn muốn kết nối vào mạng xã hội hoặc thậm chí là truy cập vào mạng không kể ngày đêm, vô tình trở thành “nô lệ của điện thoại” mà không hề hay biết.

Thực ra, lý do nhiều người yêu thích mạng xã hội và phụ thuộc vào mạng cũng vô cùng dễ hiểu. Thông thường, các nền tảng này đều được thiết kế với đa dạng các chức năng để thu hút được sự chú ý của bạn. Điều đó khiến bạn luôn nghĩ đến mạng xã hội để truy cập, đọc các thông tin, trao đổi với bạn bè. Nhìn chung, tâm lý của mỗi người chúng ta đều thích giải trí hơn là học và làm việc.

Việc sử dụng mạng xã hội nhiều có thể tác động đến trí não, cách bạn suy nghĩ và quan trọng hơn là muốn tâm lý cần được truy cập để giải tỏa sự căng thẳng, đây được gọi là hiện tượng “nghiện mạng xã hội”.

Tại sao chúng ta muốn dùng mạng xã hội

Chẳng hạn, khi bạn đăng một bức ảnh trên facebook và nhận được lượt thích tăng cao, mọi người để lại bình luận với những lời khen thì cơ thể sẽ kích hoạt giải phóng dopamine trong não, giúp bạn hưng phấn và tiếp tục đăng thêm nhiều ảnh vào lần sau.

Từ đó khiến bạn phụ thuộc vào những tương tác trên mạng xã hội, số lượt thích tăng cao sẽ tạo nên sự thích thú, số lượt thích giảm đi sẽ khiến bạn lo lắng, tốn thời gian để tìm ra nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi đó. Do đó, nếu lúc làm việc suy nghĩ quá nhiều về các chức năng giải trí trên mạng xã hội thì rất có thể chúng ta sẽ bị mất tập trung, giảm hiệu suất công việc, thậm chí là gây nên các vấn đề về giấc ngủ.

Tác hại của mạng xã hội

Hiểu được mức độ cấp thiết từ những tác hại của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần của con người. Các chuyên gia đã tiến hành tìm hiểu và phát hiện được mối liên hệ chặt chẽ giữa các phương tiện truyền thông đại chúng đến trạng thái tâm lý của con người.

Thậm chí những tác hại của mạng xã hội có thể là nguyên nhân làm tăng triệu chứng của trầm cảm, lo lắng hoặc tệ hại hơn là thúc đẩy hành vi tự tử. Cụ thể, những tác hại của mạng xã hội đến tâm lý có thể bao gồm:

Tự ti hơn về diện mạo của bản thân

Có bao giờ bạn lướt bảng tin trên mạng xã hội, nhìn thấy hình ảnh của mọi người đều xinh đẹp, tươi trẻ và nhìn lại bản thân cảm thấy mình thật tệ hại không? Thậm chì dù bạn biết những hình ảnh đó có thể đã được tác động qua chỉnh sửa nhưng vẫn cảm thấy tự ti, không cảm thấy an toàn với diện mạo hiện tại? Đó chính là một trong những tác hại của mạng xã hội phổ biến nhất hiện nay.

Qua mạng xã hội, mọi người bắt đầu thể hiện những mặt tích cực, những điểm nổi bật nhất của bản thân và tạo nên một con người hoàn hảo trên nền tảng này. Điều này có thể hình thành xu hướng sống ảo, không đúng với thực tế hoặc nghĩ mình thật sự hoàn hảo như vậy.

Những chia sẻ có phần nổi bật đó đôi khi sẽ là tác động tiêu cực, khiến một số người nhìn vào và cảm thấy bị tự ti, ghen tị hoặc không hài lòng với cuộc sống của bản thân. Thậm chí là cố gắng để có được cuộc sống đáng mơ ước đó bằng mọi giá.   

Hội chứng sợ bị bỏ lỡ (FOMO)

FOMO là tên viết tắt của hội chứng tâm lý có tên là sợ bị bỏ lỡ, người đối mặt với vấn đề này thường phải truy cập vào mạng xã hội thường xuyên mỗi ngày, mỗi giờ vì lo sợ bỏ lỡ những thông tin quan trọng, lo sợ mọi người xung quanh có được niềm vui trên mạng trong thời điểm mình không truy cập.

Hội chứng tâm lý này khiến cá nhân đã bị phụ thuộc vào mạng xã hội lại bị phụ thuộc nhiều hơn. Thậm chí họ luôn nghĩ đến mạng xã hội, kiểm tra mạng xã hội vài phút một lần nên chắc chắn sẽ khiến bạn bị mất tập trung, làm việc không hiệu quả, ưu tiên tương tác trên mạng xã hội bà bỏ qua mối quan hệ ngoài đời thực.

Có cảm giác bị cô đơn

Nhiều người thường cho rằng việc sử dụng mạng xã hội để chia sẻ, trao đổi sẽ làm giảm cảm giác cô đơn. Nhưng trên thực tế thì việc sử dụng mạng quá nhiều một ngày thường sẽ làm tăng sự cô đơn trong bạn. Vì bạn mải mê kết nối với những người ảo trên mạng, bỏ bê cuộc sống thật nên ở ngoài đời thực, bạn sẽ rất cô đơn vì không có bạn thân thật sự, không có đồng nghiệp thân thiết để chia sẻ, trò chuyện, đi chơi cùng nhau…

Cảm giác bị cô đơn

Làm tăng cảm giác trầm cảm và lo âu xã hội

Một tác hại của mạng xã hội nữa đóng vai trò quan trọng chính là việc thúc đẩy triệu chứng của trầm cảm và lo âu xã hội. Chúng ta thường trao đổi với nhau trực tiếp, nhìn vào ánh mắt, đi ăn uống hoặc dành cho nhau những cái nắm tay, cái ôm để xoa dịu cảm giác căng thẳng. Đó là điều mà mạng xã hội ảo không thể đem đến cho bạn.

Vì vậy, khi bạn càng ưu tiên việc tương tác với các mối quan hệ ở trên mạng hơn mối quan hệ trực tiếp thì nguy cơ phát triển các vấn đề tâm lý như trầm cảm, lo âu, sợ xã hội sẽ ngày càng tăng cao vì các mối quan hệ đem đến sự an ủi đó đã vô hình bị bạn lãng quên.

Chịu tác động từ bắt nạt qua mạng

Trong vài năm gần đây, tình trạng bắt nạt qua mạng xã hội đã trở nên đặc biệt phổ biến ở cả mạng xã hội Việt Nam và mạng xã hội nước ngoài. Các cơ quan quản lý thường gặp rất nhiều khó khăn trong việc trao đổi, chia sẻ trên mạng xã hội.

Đôi lúc, có những sự kiện dù rất nhỏ về một hành vi nào đó nhưng lại bị thổi phồng lên, khiến mọi người nhìn nhận sai thực tế và bắt đầu sử dụng lời lẽ thiếu văn minh để mắng chửi nhân vật chính. Đó chính là bằng chứng thực tế nhất về tình trạng bắt nạt trên mạng xã hội.

Hậu quả của việc bắt nạt qua mạng là rất khó để xác định. Có những cá nhân có thể vượt qua được cú sốc đó nhưng có những người khi lâm vào hoàn cảnh áp lực từ mạng quá lớn sẽ có hành vi tự làm hại bản thân, tự tử để giải quyết vấn đề hoặc để lại tổn thương tâm lý lớn, rất khó để chữa lành.

Dấu hiệu cho thấy bạn bị ảnh hưởng quá mức bởi mạng xã hội

Để xác định bản thân có đang phụ thuộc và chịu tác hại của mạng xã hội hay không? Bạn có thể tham khảo những gợi ý về dấu hiệu xác định dưới đây:

  • Bản thân bạn có xu hướng dành nhiều thời gian truy cập mạng xã hội hơn là liên hệ với bạn bè ở thế giới thực.
  • So sánh hình ảnh của bản thân với người khác trên mạng xã hội theo xu hướng hạ thấp bản thân.
  • Chịu đả kích từ bạo lực trên mạng.
  • Bị phân tâm, nghĩ về mạng xã hội quá nhiều dù đang làm việc.
  • Không có nhiều thời gian để hoạt động vì thời gian luôn dành để tương tác trên mạng.
  • Thực hiện những hành vi có nhiều rủi ro, hành vi trái với thuần phong mỹ tục để nhận về nhiều lượt thích, lượt chia sẻ trên mạng xã hội.
  • Đôi mặt với rối loạn giấc ngủ, nghĩ về mạng xã hội khi đi ngủ và mỗi sáng thức dậy đều phải dành thời gian để truy cập vào mạng đầu tiên.
  • Lo lắng, chán nản, cảm thấy cô đơn, cô lập.

Phương pháp cai nghiện mạng xã hội

Mặc dù những tác hại của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần có tồn tại và tạo ra những ảnh hưởng xấu đến chúng ta. Thế nhưng chúng ta cũng không thể phủ nhận rằng mạng xã hội đem đến cho xã hội nhiều giá trị, là nơi để kết nối con người với nhau khi làm việc cũng như chia sẻ những điều thú vị trong cuộc sống.

Vì vậy, nếu bạn đang đối mặt với vấn đề phụ thuộc quá mức vào mạng xã hội thì hãy thử tham khảo một số phương pháp “cai nghiện mạng xã hội” để cải thiện dần vấn đề của bản thân, biết sử dụng mạng xã hội đúng lúc, đúng chỗ nhé!

  • Cài đặt ứng dụng theo dõi thời gian truy cập, kèm theo lời cảnh báo nếu bạn truy cập vào mạng quá nhiều trong một ngày.
  • Tắt điện thoại vào những thời điểm nhất định như khi lái xe, khi đang làm việc, lúc đang họp để tăng sự tập trung.
  • Không mang điện thoại lên giường ngủ.
  • Tắt các thông báo liên quan đến mạng xã hội.
  • Giới hạn thời gian kiểm tra điện thoại.
  • Thử xóa ứng dụng mạng xã hội trên điện thoại và chỉ truy cập khi sử dụng máy tính.

Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết này, bạn đọc đã có thêm những kiến thức hữu ích liên quan đến tác động của mạng xã hội đến con người. Đặc biệt là hiểu được những tác hại của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần để biết cách phòng tránh, không biến mình trở thành “nô lệ của điện thoại” trọng thời điểm công nghệ số hiện nay. 

Thất Tình Là Gì? Cách Giúp Bạn Vượt Qua Những Cảm Xúc Tồi Tệ Nhất

Là một con người có trái tim, có tình cảm, có cảm xúc nhưng bất cứ ai trong chúng ta cũng từng ít nhất một lần đối mặt với cảm giác mất đi tình cảm lứa đôi, đó được gọi tắt là trạng thái thất tình. Khi thất tình, cảm xúc của mỗi người đa phần đều trở nên tồi tệ, buồn bã, không thể tập trung làm việc hay học tập… Như vậy, cụ thể thất tình là gì và thất tình ảnh hưởng thế nào đến cuộc sống của chúng ta? Hãy cùng tìm hiểu ngay qua những nội dung dưới đây!

Thất tình là gì?

Có rất nhiều cách hiểu khác nhau về trạng thái thất tình ở con người. Tuy nhiên, nhìn chung nhất thì thất tình chính là cảm giác thất vọng, đau khổ, buồn bã khi chính thức kết thúc quan hệ cặp đôi hoặc bị người mình yêu từ chối. Bên cạnh đó, các bạn trẻ còn cho rằng yêu đơn phương và thấy người mình yêu ở trong mối quan hệ tình cảm với một người khác cũng được gọi là thất tình.

Khi đã hiểu thất tình là gì, chắc hẳn bạn cũng thắc mắc về những biến đổi cảm xúc trong quá trình thất tình. Thật ra, tùy thuộc vào sự sâu đậm trong đoạn tình cảm đó, phản ứng của một người khi đối mặt với sự thất tình sẽ khác nhau. Chẳng hạn, bạn có thể khổ sở tổn thương, vật lộn với cảm giác tồi tệ, suy sụp vì tình cảm. Thế nhưng có người lại bình tĩnh đối mặt, mỉm cười vì đã yêu hết mình và không hề tiếc nuối.

Thất tình là từ để miêu tả trạng thái cảm xúc của con người khi đối mặt với sự mất mát lớn trong tình yêu. Trạng thái này sẽ liên quan nhiều đến sự khó chịu trong tâm trí hơn là khó chịu về thể chất. Thế nên, nhiều người vẫn hay gọi thất tình chính là tâm bệnh và cần thời gian để từ từ chữa lành.  

thất tình là gì

Những trạng thái cảm xúc phổ biến khi bị thất tình

Mặc dù chúng ta biết thất tình là trạng thái đau khổ sau khi phải kết thúc một đoạn tình cảm. Thế nhưng mỗi người khi thất tình sẽ có một cấp độ cảm xúc khác nhau. Có những người bình tĩnh để đối mặt nhưng cũng có những người rơi vào tuyệt vọng, thậm chí là có suy nghĩ tự tử khi thất tình. Cụ thể, thất tình sẽ được chia làm 3 trạng thái khác nhau bao gồm:

  • Không che dấu được cảm xúc: Những người không có khả năng che dấu cảm xúc thường sẽ khóc rất nhiều khi thất tình. Họ cũng có xu hướng kể lể câu chuyện này với bạn bè, những người xung quanh, chia sẻ trạng thái buồn bã trên mạng xã hội. Nhìn chung, khi tiếp xúc với những người này thì bạn có thể nhận biết rằng họ đang thất tình.
  • Không cảm xúc: Những người khi thất tình mà không biểu lộ bất cứ cảm xúc nào không có nghĩa là họ không đau khổ. Thông thường, những người này đã đạt đến mức độ quá đau khổ vì thất tình, hụt hẫng và vô vọng. Vì vậy, họ sẽ bị rơi vào trạng thái không cảm xúc, không cười, không khóc, không chia sẻ với bất cứ ai về tình trạng của bản thân.
  • Biết cách che dấu cảm xúc của mình: Với những người thông minh trong việc che dấu cảm xúc thật, họ thường tỏ vẻ không sao, chia tay mối tình này thì sẽ có thể bắt đầu với mối tình khác tốt đẹp hơn. Thế nhưng, những lúc ở một mình thì họ lại rơi vào tâm trạng tồi tệ, khóc lóc và cô đơn khi nghĩ về đoạn tình cảm đó.

thất tình là gì

Dấu hiệu và tác động của thất tình đến cuộc sống của bạn  

Bên cạnh việc tìm hiểu thất tình là gì, chúng ta cũng nên biết đến những dấu hiệu thất tình và tác động của trạng thái tâm lý này đến cuộc sống bình thường, từ đó có thể tự hỗ trợ bản thân vượt qua khủng hoảng sau chia tay hoặc hỗ trợ những người xung quanh bạn vượt qua cảm giác tồi tệ khi thất tình. Cụ thể, thất tình sẽ tác động và khiến bạn trở nên:

Tính khí thất thường

Ở trạng thái này, bạn luôn cảm thấy tuyệt vọng, chán nản khi nghĩ vào tình yêu. Thậm chí còn cho rằng không có lý do gì thú vị để tồn tại khi thiếu vắng bóng hình của người đó. Sự khó chịu của bạn khi thất tình có thể được chuyển đổi từ trách móc người yêu cũ vào những người xung quanh.

Từ đó khiến mọi người có những đánh giá sai lệch về tính cách của bạn, ảnh hưởng trực tiếp đến các mối quan hệ liên cá nhân xung quanh mình. Các chuyên gia còn gọi đây là quy luật di truyền trong cảm xúc.

Thất tình khiến bạn tự cô lập mình

Khi thất tình, có những cá nhân thường có xu hướng tách biệt mình ra khỏi thế giới để một mình sống với sự đau khổ và tuyệt vọng. Những hoạt động khiến bạn thích thú trước đây cũng không thu hút được bạn tham gia.

Việc cô lập chính mình có thể sẽ khiến bạn nghĩ đến hành vi tiêu cực, chẳng hạn như tự làm đau chính mình hoặc tự tử để giải thoát cảm xúc tồi tệ do thất tình.  

thất tình là gì?

Luôn ở trong trạng thái mệt mỏi

Việc thất tình cũng khiến bạn bị suy nhược cơ thể một cách rõ rệt vì suy nghĩ quá nhiều, chán ăn, mất ngủ… Tất cả những thay đổi này đều có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất của bạn. Thậm chí, khi mất ngủ thường xuyên cũng làm giảm hiệu suất công việc, học tập.

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế tạm thời

Khi bạn thất tình nhưng vẫn còn nuôi hy vọng có thể quay lại cùng người ấy thì bộ não sẽ điều hướng, thúc đẩy bạn thực hiện các hành vi cưỡng chế như liên tục kiểm tra đoạn chat, xem lại những hình ảnh hạnh phúc trong quá khứ.

Việc kiểm tra tin nhắn mỗi này sẽ nhằm mục đích trông ngóng xem có nhận được điện thoại của người ấy hay không. Mặc dù bản thân biết rõ không có bất cứ một tin nhắn nào nhưng tâm trí vẫn luôn thúc đẩy bạn thực hiện hành vi cưỡng chế là kiểm tra điện thoại.

Khóc lóc

Khóc là một trạng thái cảm xúc của thất tình hết sức bình thường và dễ dàng xảy ra với phụ nữ và số ít ở đàn ông. Việc chịu đựng tổn thương tình cảm quá lớn khiến bạn trở nên mẫn cảm hơn với các tình huống, đặc biệt là những đoạn phim tình cảm hay chứng kiến hình ảnh hạnh phúc của những cặp đôi khác. 

Làm gì khi bị thất tình?

Sau khi đã tìm hiểu được thất tình là gì thì chắc chắn bạn sẽ rất tò mò về cách chúng ta nên thực hành để đối mặt với thất tình, hạn chế đến tối đa tình trạng suy sụp vì tình cảm quá mức khiến ảnh hưởng đến công việc hàng ngày. Cụ thể, làm gì khi thất tình đê có lối được lối sống lành mạnh, hãy cùng chúng tôi tham khảo một số gợi ý dưới đây!

Tập cách quên đi những chuyện đã xảy ra

Một chuyện tưởng chừng như rất khó khăn nhưng nếu bạn kiên trì thì chắc chắn có thể thực hiện. Cụ thể, khi đối mặt với thất tình, việc đầu tiên bạn nên làm chính là học cách để quên đi người ấy bằng cách xóa mọi tin nhắn, xóa bỏ những thứ khiến bạn nghĩ đến sự tồn tại của người đó.

Mặc dù việc tập quên đi một người đã từng quan trọng là rất khó, thế nhưng khi bạn có đủ sự quyết tâm, nỗ lực quên đi đoạn ký ức đau buồn này thì sẽ nhanh chóng có được hạnh phúc thật sự trong tương lai. Bạn có thể nghĩ về những điều tồi tệ mà người đó đã đối xử với mình, từ đó an ủi bản thân rằng rời xa chính là lựa chọn tốt nhất, không việc gì phải hối tiếc một người không tốt với mình.

Cố gắng đừng liên lạc với người ấy nữa

Người yêu cũ sẽ mãi là cũ và khi đã cũ rồi thì bạn  nên cố quên, không nên liên lạc, không nên gặp lại người đó nữa để tránh dẫn đến cảm xúc đau buồn. Việc cố gắng liên lạc hoặc níu giữ người đó quay trở lại với trái tim không thuộc về mình là một hành động “ngốc nghếch” mà bạn nên loại bỏ ngay lập tức.

Việc không liên lạc, không còn bất cứ mối liên hệ nào với người ấy nữa chắc chắn sẽ có tác động tốt giúp bạn hoàn thành mục tiêu quên đi người ấy. Cho dù sau khi chia tay, bạn có thật nhiều điều muốn nói với người ấy nhưng người đó không muốn lắng nghe thì cũng hãy cố kìm nén lại. Chờ vào một thời điểm thích hợp để có thể nói ra những điều mình muốn trong tương lai khi bạn đã thực sự không còn tình cảm với người ấy.

Lạc quan nhìn về tương lai

Sẽ có những người cho rằng nói thì dễ nhưng làm thì khó, tâm bệnh đâu dễ để chữa lành trong ngày một ngày hai. Thế nhưng, khi có đủ thời gian và sự quyết tâm thì chắc chắn bản thân bạn sẽ có thể vượt qua khó khăn trước mắt và hướng đến tương lai tốt đẹp.

Hãy cố gắng dẫn dắt cảm xúc của bản thân, tìm đến công việc, những thú vui trong cuộc sống thay vì cứ mãi ở trong nhà uất nghĩ đến người ấy. Khi bạn có đủ mạnh mẽ và sự lạc quan tiến đến tương lai thì chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng vượt qua được giai đoạn tồi tệ này để thay đổi và tìm kiếm hạnh phúc thực sự thuộc về mình.

ngồi thiền thư giãn

Chia sẻ nhiều hơn với bạn bè thân thiết

Khi buồn bã vì thất tình hay công việc thì điều bạn nên làm nhất nhằm giải tỏa cảm xúc chính là chia sẻ với bạn bè. Bạn đừng cố gắng giữ kín cảm xúc tồi tệ mà hãy tìm đến gia đình, bạn bè để chia sẻ, để được lắng nghe và thấu hiểu.

Việc nói ra sẽ có tác dụng an ủi tinh thần rất tốt, giúp bạn thật sự vượt qua được khó khăn và cảm giác tồi tệ khi thất tình. Ngoài ra, những người thân thiết cũng sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích cho bạn, giúp bạn tự tin vượt qua thử thách tình cảm ở hiện tại. Đồng thời, sự quan tâm của người thân cũng sẽ giúp bạn được an ủi khi luôn nhận được sự đồng hành, ở bên của người thân cho dù không có người ấy bên cạnh nữa.

Kết luận

Có thể nói, tùy theo kiểu tính cách của mỗi người và mức độ tổn thương của người đó, trạng thái thất tình sẽ có sự khác nhau nhất định ở mỗi người. Những người thất tình khóc lóc u uất, thể hiện rõ sự tổn thương thì tâm trạng của họ thường sẽ nhanh chóng được ổn định và tiếp nhận sự mất mát đó nhanh chóng hơn những người che dấu cảm xúc thật của mình, tự bản thân sống trong sự dày vò về tinh thần không thể thoát ra.

Hy vọng qua những chia sẻ nêu trên, bạn đã hiểu rõ hơn thất tình là gì và đồng thời biết phải làm gì khi thất tình. Từ đó có thể tự cân bằng cảm xúc của bản thân và vượt qua cú sốc trong tình cảm an toàn và có kinh nghiệm để bắt đầu với một cuộc tình khác trong tương lai. 

Bài viết liên quan: Tâm Lý Đàn Ông Sau Khi Chia Tay Mà Không Phải Cô Gái Nào Cũng Biết